Медики рассказали, когда пить воду вредно
Советы пить больше воды постоянно звучат в программах о здоровье на телевидение, со страниц популярных журналов и газет. Врачи также рекомендуют употреблять в день не менее 2,5 литров воды. Жидкость необходима нам для нормального состава крови, выведения вредных веществ, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Однако даже к этой рекомендации нужно подходить с умом. Бывают ситуации, когда избыточная жидкость может навредить и от воды лучше отказаться.
Не пейте воду после еды.
Запивать еду не стоит. Хотя многих приучали к этому в детстве, во взрослом возрасте от привычки лучше отказаться. Вода лишь будет разбавлять желудочный сок, усложняя тем самым работу желудку. Как результат – ощущение тяжести в животе, проблемы со стулом. Газированные напитки во время еды также не рекомендуются.
Отказаться от воды необходимо и после еды, хотя бы на 20 минут. Если пить сразу после обеда, происходит растяжение желудка, ведь он наполнен продуктами. Человек начинает больше есть, чувство голода в следующий раз будет сильнее. А это чревато лишним весом, ожирением и появлением целлюлита.
Лучше всего пить до еды. Это ускорит метаболизм, поможет съесть меньше задуманного. Оказывается, люди часто путают жажду с голодом. Пить лучше обычную, фильтрованную или родниковую, воду. Столовую и лечебно-столовую необходимо употреблять по назначению врача.
Питьё перед сном приводит к отёкам.
Перед сном многие люди испытывают как жажду, так и голод.
Однако пить лучше не позднее, чем за 40 минут до того, как вы ляжете в кровать. Если пренебрегать этой рекомендацией, вас ждут ночные позывы в туалет, а также сильные отёки.
Лучше выпить стакан воды утром, сразу после пробуждения. Это взбодрит организм даже лучше, чем кофе.
Пейте воду до тренировки.
На многих плакатах, рекламирующих тренировку в зале, красуется девушка с бутылкой воды. Всем кажется правильным пить воду во время серьёзной физической нагрузки, ведь нужно восполнить водный баланс. Это заблуждение.
Во время интенсивной нагрузки наш организм тратит свою энергию на физическую активность, воду не усваивает. Большое потребление воды за короткий промежуток чревато проблемами с почками и сердцем.
Пить лучше за час до тренировки и полчаса спустя. Во время занятий можно полоскать рот водой, так мозг получит сигнал, что ваш водно-солевой баланс выровнялся, жажда мучить не будет.
Напомним, ранее медики назвали три самых опасных алкогольных напитка.