Названы продукты, которые нельзя давать детям на завтрак
Завтрак – один из важнейших приёмов пищи. Он заряжает энергией на первую и самую активную половину дня, обеспечивает нас необходимыми питательными веществами. Для ребёнка, которому предстоят уроки в школе или занятия в спортивной секции, утренний приём пищи просто необходим. Каждый родитель обязан позаботиться, чтобы завтрак был не только вкусным, но и полезным.
Сладкие хлопья и шарики для этой цели совершенно не подходят, считают эксперты Роскачества. Диетологи и педиатры уверены, что в готовых сухих завтраках практически нет полезных веществ, однако очень много сахара. После такой еды у ребёнка резко возрастает уровень глюкозы в крови, начинает активно вырабатываться инсулин. Через час-два уровень сахара снова падает, ребёнок ощущает сильный голод.
Ежедневное употребление сухих завтраков может привести к ожирению у ребёнка, спровоцировать развитие сахарного диабета или аллергии. Если уж отказаться совсем от сухих завтраков сложно, то давать их ребёнку следует не чаще 1-2 раз в неделю и выбирать такие, которые содержат мало сахара и больше клетчатки.
Специалисты не рекомендуют для детей и глазированные сырки. В них много не только сахара, но и жира, ароматизаторов.
Прекрасной альтернативой сухим завтракам станет каша. Давать её можно каждый день или чередовать с яйцами, творогом, йогуртом. В течение недели лучше выбирать разные каши, так будет обеспечено разнообразие питания и вкусов. Не рекомендуют специалисты покупать овсянку быстрого приготовления, предпочтение лучше отдавать цельнозерновым продуктам. Кашу можно украсить ягодами, фруктами или орехами (если у ребёнка нет аллергии).
Напомним, ранее медики рассказали, почему нельзя есть переваренные яйца.