Сколько надо пить, чтобы быть здоровым: рекомендации диетолога
Сколько воды нужно пить для того, чтобы обеспечить потребности организма? Можно ли пить воду из-под крана и стоит ли платить за «артезианскую» воду? Об этом рассказала эксперт “Роскачества” доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина.
Эксперт считает, что начиная с семилетнего возраста этот объём равен приблизительно двум литрам в день – именно такой объём жидкости выводится телом за сутки. На потребность в воде влияют состояние здоровья человека, его телосложение и погодные условия, однако этот усреднённый показатель вполне можно считать необходимым минимумом.
Помимо общего ухудшения самочувствия и утомляемости, недостаток жидкости (обезвоживание) приводит к таким последствиям, как инфекции, камни в почках, болезни суставов, кариес, нарушение пищеварительных функций и обмена веществ. Кроме этого, вода вымывает из организма токсины и образует полезные соединения химических элементов.
Из всего разнообразия встречающейся в продаже питьевой воды, диетолог рекомендовала артезианскую, в особенности ту, которую добывают на территории Дагестана и Якутии: именно там живёт самое большое число долгожителей в стране, а вода из тех мест отличается малым содержанием вредного изотопа водорода – дейтерия. Такая вода заслуженно относится к высшей категории.
Гораздо менее полезны бутилированные воды, получаемые из водопроводной путём очистки по технологии обратного осмоса и коагуляции. Они не вредят здоровью, но назвать их безупречными, тем не менее, нельзя.
Что касается природных источников, расположенных вблизи населённых пунктов, пить из них может быть опасно: вода в таких источниках может быть загрязнена промышленными стоками, мусором и вредными химическими элементами.
Напомним, ранее диетологи назвали продукты, которые препятствуют избавлению от лишних килограммов.