Врачи раскрыли формулу идеального веса
Конечно, хотелось бы оставаться всегда молодым и подтянутым. С годами для сохранения стройности приходится прилагать все больше и больше усилий. Но правильно ли мы поступаем, стремясь быть худее? В медицине существует стандарт «идеального» веса.
Неплохо было бы всю жизнь оставаться в весе, который был у нас на момент достижения совершеннолетия. Но, даже если за последние годы произошла значительная прибавка, расстраиваться не стоит.
Ученые утверждают, что каждые 10 лет жизни организм снижает свои энергозатраты приблизительно на 10%. А это значит, что, питаясь как обычно, с годами мы все равно естественным образом прибавляем несколько килограммов. А значит, и избавляться от них стоит так же, не торопясь. Приблизительно на те же 10%, но в год. Только в таком случае похудение не станет стрессом для организма.
В настоящее время разработано несколько формул идеального веса, к которым следует стремиться:
Формула Брока
- Для мужчин = (рост, см – 100) * 1,15
- Для женщин = (рост, см – 110) * 1,15
Например, для девушки ростом 165 см идеальный вес будет = (165-110)*1,15 = 63,25 кг
Индекс массы тела
У диетологов и эндокринологов большой популярностью пользуется так называемый индекс массы тела (ИМТ):
- I = m / (h * h),
где m – масса тела в кг, h – рост в метрах.
Интерпретируется ИМТ следующим образом:
- ≤16 – выраженный дефицит массы тела;
- 16-18,5 – дефицит массы тела;
- 18,5 – 24,99 – нормальный вес;
- 25-30 – избыточный вес;
- 30-35 – ожирение;
- 35-40 – резкое ожирение;
- >40 – очень резкое ожирение.
Данная формула может считаться универсальной, потому что учитывает соотношение массы тела и роста человека.
Таблица Егорова – Левитского
В следующей таблице ничего подсчитывать не требуется, нужно просто знать возраст и вес.
Напомним, ранее учёные установили неожиданную причину ожирения.