Названы четыре простых правила для борьбы с повышенным давлением
Проблемы с давлением наблюдаются сегодня у огромного числа людей. Справиться с этим, к сожалению, не легко, и лекарственные препараты не всегда помогают вернуть человеку хорошее самочувствие и полностью избавится от этой напасти. Американский кардиолог Элизабет Клодас рекомендует соблюдать четыре основных правила, придерживаясь которых можно значительно повысить терапевтический эффект лекарств и даже полностью избавиться от этого недуга.
Правило первое: нужно следить за массой своего тела. Если сбросить 9 лишних килограмм, давление может понизиться на 5 – 20 мм. ртутного столба. Заметим, что речь идёт именно о лишних кило: тем, чей вес находится в норме, худеть не следует, так как это не принесёт желаемой пользы и обернётся только новыми проблемами со здоровьем.
Правило второе: уделять внимание содержанию натрия в употребляемых продуктах. Чтобы получать необходимое количество этого элемента, рекомендуется начинать прием пищи с фруктов или сырых овощей. Употребление богатой натрием пищи может снизить давление на 2 – 8 мм. ртутного столба.
Третьим пунктом в списке правил идёт регулярная физическая нагрузка, способствующая укреплению сердечно – сосудистой системы. Однако рассчитывать интенсивность двигательной активности нужно с большой осторожностью, обращая внимание на индивидуальные показатели – общее состояние организма, возраст и т.д. Крайности в занятиях спортом часто становятся причиной очень серьёзных проблем.
Четвертое правило – отказ от курения и алкоголя. Добавить здесь нечего: то, что табак и спиртное отрицательно сказываются на состоянии сердца и сосудов, а также и всех остальных органов, не вызывает ни у кого никаких сомнений. Поэтому избавится от своих вредных привычек надо в первую очередь.