Психолог поделился секретами быстрой адаптации ребёнка к школе
Как помочь ребенку настроиться на предстоящие занятия в школе? В преддверии начала нового учебного года, психологи дали несколько рекомендаций.
Прежде всего, после веселых и беззаботных каникул нужно сконцентрировать внимание школьника на соблюдении режима дня, следить, чтобы он хорошо высыпался. Норма сна для детей 6 – 9 лет составляет около 11 часов, для 10-летних ребят – 10 часов, а юношам в возрасте 15-19 лет рекомендуется спать не менее 7,5 – 8,5 часов в сутки.Чтобы сон был крепким и здоровым, следует ограничить время просмотра телевизора, а также компьютерные и подвижные игры ребенка: они должны заканчиваться не позднее, чем за час до отдыха. И вообще их лучше заменить на вечернее чаепитие в кругу семи, чтение книг или спокойные игры.
В остальное время физическая активность только укрепит здоровье и поможет вернуться к учебному процессу. Поэтому каждое утро психолог рекомендует начинать с зарядки.
Не следует забывать и о прогулках на свежем воздухе. Ученикам младших классов врачи советуют бывать на свежем воздухе 3,5 часа в день. Ребятам из средних и старших классов гулять на улице надо по 2 и 1, 5 часа. Процесс адаптации будет происходить мягче, если растущий организм получает достаточное количество энергии.
Организуйте правильное питание вашего малыша: до 7-8 класса он должен принимать пищу по 5 раз в день, затем допускается переход на 4-х разовое питание.
Первое время после того, как начались занятия, не спрашивайте ребенка о том, какие отметки он получил в школе. В этот период ему не легко, поэтому излишняя требовательность может лишь усугубить ситуацию.
Будьте ласковы: как показали исследования, в ласке нуждаются не только самые маленькие ученики, но и дети постарше. Те, кого родители гладят по голове, обнимают и целуют, растут более оптимистичными и открытыми к общению.
И вообще не следует недооценивать важность эмоционального общения с вашим сыном или дочерью: ничто не может заменить родительскую любовь и уважение, без которых польза всех остальных шагов по воспитанию ребенка будет весьма относительной.