Врач назвала первые признаки ослабления иммунитета
Эксперты всё чаще заявляют, что коронавирус нового типа с нами надолго. Поэтому так важно сейчас позаботиться о своём иммунитете, ведь крепкая иммунная система – это надёжная защита от всех видов инфекций.
Доктор медицинских наук Светлана Трофимова в эфире телеканала «Россия 1» рассказала о первых звоночках, которые сигнализируют об ослаблении защитных функций организма.
Медик отметила, что об этом свидетельствуют холодные руки и ноги, так как в самом начале инфекционного заболевания происходит ухудшение кровообращения. Признаками снижения иммунитета являются также апатия, слабость, покраснение и сухость глаз, различные виды конъюнктивита.
Как же быстро и без усилий повысить защитные свойства своего организма?
Больше спать. Укрепление здоровья – это важная причина ложиться спать вовремя. Ночью происходит перезагрузка иммунной системы, которой также необходимо время для восстановления. Если спать достаточное количество часов, то противовоспалительные цитокины и клетки-киллеры, усиливающие способность организма бороться с инфекциями, вырабатываются в необходимом количестве.
Не нервничать. Медики ради собственного здоровья советуют научиться управлять стрессом. Он является главным врагом крепкого иммунитета. Чем стрессовых ситуаций больше, тем быстрее снижаются защитные свойства организма. Поэтому так необходимо сохранять спокойствие, осваивать расслабляющие техники, например, йоги.
Отказаться от вредных привычек. Всё просто: на одной чаще весов находятся курение и алкоголь, на другой – здоровье человека. Таким образом, для укрепления иммунитета лучше совсем от них отказаться.